senam jantung sehat

 10  Kunci Jantung Sehat          

                           

   

Menurut para pakar kesehatan ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan untuk kamu yang punya resiko tinggi penyakit jantung ini dia antara lainnya :   1.  Kadar kolesterol harus selalu dibawah 200 mg% 2.  Kadar LDL  usahakan selalu kurang dari 150 mg% 3.  Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg % 4.  Kadar HDL usahakan selalu diatas  50 mg% 5.  Kadar gula puasa kurang dari 120 mg % 6.  Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan ) tidak       melebihi  160 mg% 7.  Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg      untuk sistole   dan tidak melebihi 90 mmHg untuk      diastole. 8.  Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok. 9.  Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress       positif). 10.Olah raga teratur, bertahap dan terukur. ( sebaiknya      jenis Aerobik mis.senam pernapasan ,olah raga       permainan ,dsb).